機能は使わないとどんどん低下します

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コラム

お口の機能低下が始まっている人は、お口の周りを動かすトレーニングを持続することで
進行を防いだり、機能がある程度回復させることができます。

まだ機能が衰えていない人も予防のトレーニングとして効果があります。

できればトレーニングは毎日行いたいものですね。

口を動かすと脳も活性化して、表情も生き生きとします。

手ごろな運動としていくつかあります。

深呼吸

①鼻から3秒かけて息を吸う

②3秒止める

③口をすぼめて6秒かけて息を吐く

唾液腺マッサージ
お口の周りには３つの大きな唾液腺（耳下腺、顎下腺、舌下腺）があります。
マッサージすることで、唾液の分泌が良くなります。

舌トレ

①舌を前に出し5秒キープしたら戻す。3回繰り返す。

②舌を前に出して左に動かし5秒キープし、右へ動かし同じく5秒キープし戻す。3回繰り返す。

③舌を前に出し唇に沿って回す。3回繰り返す。

などがあります。

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